Dr. Karlien Erasmus, ’n voorligtingsielkundige verbonde aan Erasmustherapy in Pretoria, werp lig op ’n verskynsel wat baie mense onkant vang: gemoedsdepressie wat vroeg in die nuwe jaar kop uitsteek. Hoewel neerslagtigheid algemeen aan die einde van ’n jaar ervaar word weens uitbranding, skep die oorgang van Desember se vakansievreugde na die koue realiteit van Januarie dikwels ’n emosionele insinking. Die kontras tussen die warmte van familiedinamika gedurende die vakansie en die skielike druk van hoë persoonlike verwagtinge en nuwe doelwitte kan ’n teelaarde vir seisoenale depressie wees, veral as vorige jare se ideale onbereik gelaat is. Tipiese kenmerke van hierdie toestand sluit in ’n merkbare verlies aan motivering. Dinge waarvoor jy gewoonlik lus was, voel skielik soos ’n opdraande stryd. Slaapsteurnisse is ook ’n groot rooi lig, of dit nou behels dat jy te veel slaap, sukkel om op te staan, of smiddae ongewone slapies vang. Dr. Erasmus beklemtoon dat die pad na herstel begin by ’n gesprek met ’n professionele persoon en die skep van orde in jou daaglikse roetine. Vir selfgedrewe mense is dit noodsaaklik om gereeld "voorraadopname" van hul eie welstand te maak. Sy vergelyk ’n gebalanseerde lewe met ’n tafel wat op vier stewige pote rus: fisiese, emosionele, geestelike en omgewingsfaktore. Op fisiese vlak is beweging deurslaggewend. Stap help die liggaam om endorfiene, serotonin en dopamien af te skei – die brein se natuurlike chemikalieë wat gemoed lig. Dit is ook raadsaam om jou algemene gesondheid te laat nagaan; soms voel mense veiliger om eers by ’n huisdokter aan te klop vir bloeddruk of vitamientekorte voordat hulle ’n psigiater sien. Hou ook jou eetgewoontes en slaappatroon dop – vermy te veel kafeïen of energiedrankies wat jou stelsel kan ontwrig. Emosioneel moet jy waak teen isolasie. Reik uit na vriende of raak betrokke by kreatiewe aksies soos inkleur, ’n breigroep of selfs water-aerobics. Geestelik is dit belangrik om te besin oor wat vir jou persoonlik waarde gee, of dit nou deur ’n selgroep, kerk of stilte is, veral wanneer jy voel dat jy alleen gelaat is. Jou omgewing speel ook ’n reuse rol. As die werkplek toksies voel, moet jy dalk die moed skraap vir ’n gesprek oor werkslading. By die huis kan klein veranderinge soos om gordyne oop te trek, ligte aan te skakel of selfs skottelgoed op te ruim, jou gemoed help lig. ’n Gesinsdinkskrum is ideaal om uitdagings positief te herformuleer. Wanneer dit by kinders kom, manifesteer depressie dikwels deur veranderinge in skoolpunte of onttrekking na hul kamers. Dr. Erasmus raai ouers aan om eers ’n pediater te raadpleeg om fisiese oorsake uit te skakel. Sy glo sterk daaraan dat ouers bemagtig moet word om ’n sistemiese balans tussen huis en skool te skep, aangesien geen kind lank met onbehandelde depressie moet loop nie. Neurologies gesien beïnvloed depressie die afskeiding van goedvoelhormone, en in sulke gevalle kan mediese behandeling in samewerking met psigoterapie nodig wees om "snellers" te identifiseer en hanteringsvaardighede aan te leer. Hoewel trauma soos verlies, egskeiding of verhuising steeds die grootste faktore vir ’n insinking is, moet enige voortdurende lae gemoed, gewigsverlies of selfmoordgedagtes ernstig opgeneem word. Trauma kan tot depressie lei as dit onverwerk bly. Seisoenale depressie is nie iets wat almal tref nie, en dit kom en gaan dikwels, maar die kern is gereelde selfondersoek. Daar is altyd hoop en hulp beskikbaar; niemand hoef in stilte te ly nie. Deur voorkomend "lig te reis" en na die balans van jou "vier tafelpote" te kyk, kan jy weer heling vind. Kontak Erasmustherapy se spreekkamer by 067 231 1223 per Whatsapp of besoek www.erasmustherapy.com of stuur jou e-pos na info@erasmustherapy.com.
